愛知県豊川市では、桜が9分咲きです。今日はぽかぽか温かいお天気でした。桜の咲く公園で八卦掌と形意拳を中心に練習しました。
練習内容 2020年4月4日
中国の建築物と漢服の女性本日の練習は以下のメニューで行いました。
準備運動
準備運動としてまず首のマッサージ、肩のマッサージ、臂のマッサージ、指伸ばし、ウエスト回し、股関節の柔軟、屈伸、臀部のストレッチ、膝回し、足首回し、アキレス腱伸ばし、等を行ってから、腕回し（前後）、引手、等通背拳の放鬆功を借用して体を緩めました。
基礎十二式
甩手式
八卦掌の基本練習「基礎十二式」の中から甩手式を練習しました。
柔球式
七星起式
五行拳
本日は形意拳の五行拳の中から、崩と炮の練習を行いました。
崩拳
腰を回して、左手を添え木として、右手という木の矢が前方に放たれることをイメージして練習しました。土の上で練習したので、少し足元が滑りましたが、多少時間をかけて上半身を緩めてあったおかげで、矢がエンジンブレーキの干渉を受けず前に抜けていった感じがしました。
炮拳
炮拳も崩拳と同様に腰を回し、打手が遠くに伸びるように注意しました。束身にて蓄し、進歩にて発するというイメージ（束身來蓄,進步而發）で行いました。
換掌
本日は、八卦掌の4種の換掌を練習しました。
翻身掌、磨身掌、三穿掌、回身掌
轉掌を省略し、換掌だけを抽出し練習を行いました。八卦掌は、転掌だけを行ってもよいですし、換掌だけを抽出して行ってもよく、順番も自由に組み合わせて練習してもよいです。左右均等にやるもよし、左右の回数を変えるもよし、変化自在です。
本日練習した換掌はあくまで基本的なものであり、その延長線上には別の換掌もあり、昔の達人の様に、自分で新しい換掌の設計に挑戦するのも面白いと思います。
まとめ
万里の長城の風景中国武術の姿勢、動作、振り付けは基本形はあるものの、水のごとく変化していくのを正常とします。有形にして無形の基礎として、まずは有形の振り付けをやってみようか、ということです。今は私も誰かが設計した定められた規格の有形を練ってます。今後はこの有形を流動的なもの、水のように変化させ、応用できるようにしたいと思っています。
書道の大家が、マスと楷書からはかけ離れた一般人には読みがくだらないほど、大胆で、緻密で、優雅な作品を残すことがあります。
私は自分の体でそのような表現ができることを創造しながら、今の課題に取り組んでいきます。