今日はすっかり遅くなってしまいましたが夕食後練習を行いました。
西風が強く冬が近づいてきていることを感じさせられるお天気でした。
目次
2019年11月19日 本日の練習内容
中国の風景本日の練習は以下のメニューで行いました。
基礎十二式
甩手式
揉球式
七星起式
掩手式
穿掌式
探掌式
擺扣穿掌
擺尾掌
蹋步穿掌
盤肘
崩拳
左右逢源
地支八卦
地支八卦とは、呉錦園公と呉輝山公が山東省無隷県で高義盛公より学んだ六十四の実用法です。別の会派では、後天掌或いは後天八卦六十四式、六十四掌法とも言われていますが、地支八卦は当会が伝承している柔身連環八卦掌の精華です。
地支八卦は合計八段に分かれており、それぞれの技法が３～8手の動きで構成されています。単式練習では、直線状を往復しながら練習します。またこれらは、対練形式でも練習可能なのように設計されており、歩法と組み合わせて「本手」という練習方法となります。
皆さんは八卦掌は、円周上をぐるぐる回ることを練習の中核に置くという認識をお持ちだと思いますが、柔身連環八卦掌では、円周上を回る練功法である「転掌」より先に、まず地支八卦から練習していきます。
今日練習した技法は以下の通りです。
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打法（打ち方）
開
捧
扽
探
捩
挑
蓋
纏
手法（手法）
截
藏
砍
削
二
虎
奪
環
卸法（捌き方）
穿
搬
接
攔
停
翻
走
轉
身法（身法）
推
托
帶
領
沾
連
隨
黏
運動に適した時間について
夜の公園今日は練習の開始時間が遅くなってしまいました。私は社宅に住んでいるので通勤時間はほとんどありませんが、サラリーマンで通勤時間が長い方は、夕刻に練習の時間が取れない方も多いと思います。理想の練習時間は、夕刻ですが、帰宅後夕食を食べ少し休憩してからでも問題ないと思います。
空腹時、満腹時、食事直後の運動は中国人は避けます。また早食いもしません。食後はしばらく休憩したあと、運動を始めましょう。練習が終わる時間が遅くなりすぎるのはよくありません。次の日への疲労が残る、興奮した体がさめきらず寝つきが悪くなり、睡眠の質に影響を及ぼすからです。
本日の練習のまとめ
万里の長城風が冷たい季節がやってきています。汗をかいた状態で頭に直接風が当たるのはよくありません。ニット帽をかぶったりしながら、心地よい状態で練習を楽しむことが上達の秘訣です。
これからも中国武術の奥ゆかしさを楽しんでまいりましょう。