今日は練習生がいましたので二人でできる練習を中心に行いました。
今日の練習内容 2020年2月22日
サンドバックを打つ女性今日の練習内容は以下の通りです。
ワンツーパンチ及び順捶,拗捶,圈捶
今日は中国散打で行われるワンツーパンチの反復練習及び、ワンツーパンチ+フック、中国武術でいう順捶,拗捶,圈捶のコンビネーションの練習を行いました。本日は、まずはワンツーのフォームを練習してから、ミットを使って打つ感触を学ぶ練習を行いました。
ワンツーに慣れた後は、ワンツースリーとして、三打目にフックを入れた反復練習をおこなっています。物を打つ感触を得るのもなかなかいいものです。当たる瞬間に受ける反発力に対する調整、当たる瞬間に集中力を高める練習等にもなります。
打と蹴りのコンビネーション
ミットを2個使用して、打と蹴りのコンビネーションの練習も行いました。本日は練習生の方に感触をつかんでもらうことを目的にやりましたので、弾腿と回し蹴りをやってもらいました。物に充てる感触、当たった瞬間の反発力に対するバランスの調整などを練習できたと思います。
一歩三捶
つぎに、弓歩順捶→弓步拗捶→馬步架打の練習を行いました。一歩三捶は
- その場で弓歩のまま3連撃を行う
- 弓歩順捶→弓步拗捶となってから前進し馬步架打を打つという
がありますが本日は後者で練習を行いました。
カラーバットで剣撃の練習
今日は剣の対練を体験してもらうため、プラスチックのカラーバットを使って、剣撃（剣と剣を打ち合う自由練習）を行いました。相手の攻撃をガッと受けずに、摩擦させながら受け流し、相手の手首、脛、や前腕、指にチョンと当てていく練習です。
カラーバットでも激しく打たれれば相当危険ですが、タッチすれば1ポイント、というようなゲーム方式で練習することにより安全に練習できます。
まとめ
スパーリングする女性いつもは公園で一人練習をしていますが本日は練習生と二人で練習でした。雨が降っていたので屋内での練習となり、明るい場所で練習できました。グローブとミットを使いながら安全に配慮し物を打つ感触を掴んで頂きました。練習生がいる際にはこのような指導も取り入れていきたいと思います。